Quinoa à la courge musquée rôtie avec graines de citrouille


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 314 calories, protéines 9,8 g, glucides 34,9 g, lipides 16,2 g, cholestérol 17,8 mg, sodium 486,8 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

2.



Graisser légèrement un plat de cuisson de 9 x 13 pouces, Mélanger le beurre fondu chaud, le thym, la sauge et le sucre dans un petit bol, Placer la courge en cubes dans le plat de cuisson préparé .

3.



Arroser de beurre assaisonné.

4.



Rôtir à découvert dans un four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 20 minutes.

5.



Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.

6.



Faire griller le quinoa dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 5 minutes.

7.



Ajouter le bouillon de poulet Swanson® au quinoa et amener à ébullition.

8.



Couvrir et réduire à feu doux.

9.



Cuire pendant 10 minutes sans déranger.

10.



Retirer du feu et laisser reposer, couvert, jusqu'à ce que le bouillon, environ 3 minutes.

11.



Incorporer le quinoa et les graines de citrouille dans la courge rôtie.

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