Quiche aux courgettes et pâte à pain


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 172 Calories, Protéines 14,2 g, Glucides 14,5 g, Lipides 6,6 g, Cholestérol 75,6 mg, Sodium 371,3 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 375 °F (190 °C).

2.



Couper les tranches de pain en deux en diagonale et les placer autour du bord d'un moule à tarte de 9 pouces.

3.



Dans une poêle moyenne, faire fondre le beurre et faire revenir les courgettes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 3 à 5 minutes.

4.



Ajouter la tomate et l'origan, et cuire 3 minutes.

5.



Ajouter la farine et verser le mélange au centre de l'assiette à tarte tapissée de pain.

6.



, Dans un bol, mélanger le fromage cottage, les œufs, le yaourt et la moitié à soupe de parmesan.

7.



Verser ce mélange sur les légumes dans le plat à tarte et saupoudrer du reste de parmesan.

8.



Cuire au four préchauffé pendant 30 minutes, jusqu'à ce qu'il soit ferme au centre.

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