Gratin de courgettes et de maïs


Prep: 30 mins

Total: 30 mins

Serves: 4

Yield: 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 295 calories, protéines 13,1 g, glucides 46,1 g, lipides 10,5 g, cholestérol 24,3 mg, sodium 182,4 mg.


Préparation de la recette

1.



« Faire cuire les oignons dans une grande poêle antiadhésive allant au four à feu moyen de 3 à 4 min ou jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres.

2.



Incorporer le maïs et les poivrons; couvrir.

3.



Cuire 5 à 6 min ou jusqu'à ce que le maïs soit tendre, en remuant fréquemment.

4.



», « Mélanger la farine et le lait jusqu'à homogénéité.

5.



Ajouter au mélange de maïs; bien mélanger.

6.



Cuire de 4 à 5 min ou jusqu'à épaississement, en remuant souvent.

7.



Ajouter les courgettes ; bien mélanger.

8.



Garnir de fromage.

9.



Chauffer le gril.

10.



Griller le mélange de légumes 3 à 4 min.

11.



ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

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