Gratin de chou-fleur sur la cuisinière


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 228 calories, protéines 9,1 g, glucides 34 g, lipides 8,8 g, cholestérol 4,4 mg, sodium 455,9 mg.


Préparation de la recette

1.



Faire griller le panko dans une casserole de 4 à 5 pintes ou un four hollandais à feu moyen environ 3 minutes, en remuant de temps en temps.

2.



Transférer rapidement dans un petit bol; ajouter le persil et le zeste de citron et réserver.

3.



Chauffer l'huile dans même poêle à feu moyen.

4.



Ajouter l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, environ 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.

5.



Incorporer la farine et cuire 1 minute, en remuant constamment.

6.



Ajouter le bouillon et porter à ébullition, en remuant de temps en temps.

7.



Ajouter le chou-fleur; couvrir et laisser mijoter 7 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en remuant à mi-cuisson.

8.



Ajouter le parmesan et assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

9.



Saupoudrer du mélange de panko et servir.

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