Gombo frit au four


Prep: 10 mins

Cook: 25 mins

Total: 35 mins

Portions: 4

Yield : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 95 calories, protéines 3,3 g, glucides 19,1 g, lipides 2 g, sodium 263,5 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffez un four à 375 °F (190 °C).

2.



Placez une grille à pâtisserie sur une plaque à pâtisserie ou une plaque à pâtisserie.

3.



Faites cuire du gombo congelé au micro-ondes en utilisant votre réglage de légumes surgelés.

4.



8 minutes.

5.



Égoutter et laisser refroidir sur du papier essuie-tout, environ 5 à 10 minutes.

6.



Vaporiser généreusement d'un aérosol de cuisson à saveur de beurre.

7.



Ajouter la semoule de maïs, la chapelure panko, le sel, l'ail et le poivre dans un sac de rangement en plastique.

8.



Placer le gombo dans le sac et secouer pour enrober gombo avec mélange de semoule de maïs.

9.



gombo du sac et étaler sur une grille à pâtisserie préparée.

10.



Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant, environ 15 à 20 minutes.

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