Flétan en croûte de Dijon


Prep: 15 mins

Cook: 15 mins

Total: 30 mins

Serves: 4

Yield : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 318 calories, protéines 26,9 g, glucides 11,8 g, lipides 17,1 g, cholestérol 49,1 mg, sodium 414,2 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

2.



Graisser légèrement une plaque à pâtisserie.

3.



Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le raifort et le jus de citron.

4.



Ajouter 1/4 tasse de chapelure et 1 cuillère à soupe de parmesan .

5.



Disposer les filets de poisson sur la plaque à pâtisserie préparée.

6.



Étendre uniformément le mélange de chapelure sur le poisson.

7.



Dans un petit bol, fouetter ensemble la margarine fondue, 1/4 tasse de chapelure et 1 cuillère à soupe de parmesan.

8.



Saupoudrer sur le flétan enrobé.

9.



Cuire 15 à 18 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.

10.



.

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