Curry de petits pois printaniers avec morue noire et fraises


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 361 calories, protéines 23,4 g, glucides 18,7 g, lipides 28,7 g, cholestérol 58,8 mg, sodium 1 718,9 mg.


Préparation de la recette

1.



Cuire et remuer l'oignon, 1 cuillère à soupe d'huile végétale et 1 cuillère à café de sel dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, 5 à 10 minutes.

2.



Ajouter la pâte de curry vert; cuire et remuer jusqu'à ce qu'il soit translucide.

3.



parfumé, 2 à 3 minutes.

4.



, Verser le bouillon de poulet dans le mélange curry-oignon; porter à ébullition et ajouter les pois.

5.



Couvrir la casserole avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que les pois soient tendres, environ 2 minutes .

6.



Verser le mélange de pois dans le mélangeur pas plus qu'à moitié plein.

7.



Couvrir et maintenir le couvercle enfoncé ; mélanger plusieurs fois avant de mélanger.

8.



Réduire en purée par lots jusqu'à consistance lisse.

9.



Passer le mélange de pois en purée à travers une passoire à mailles fines dans la même casserole ; porter à ébullition.

10.



Ajouter la sauce de poisson et le jus de citron ; assaisonner avec la pâte de cari vert et le sel au goût .

11.



Assaisonnez les morceaux de morue noire avec du sel.

12.



Chauffez 1 cuillère à café d'ac l'huile végétale dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

13.



Placer la morue, côté peau vers le bas, dans l'huile chaude et cuire, en la retournant une fois, jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, 4 à 6 minutes.

14.



Servir la sauce au curry vert dans 4 bols.

15.



Placer 2 morceaux de morue, peau vers le haut, dans la sauce et garnir de fraises et de menthe.

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