Courge poivrée rôtie


Portions : 4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 192 calories, protéines 2,7 g, glucides 28,8 g, lipides 9,2 g, cholestérol 22,9 mg, sodium 361,3 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C), Couper la courge poivrée en deux.

2.



Rôtir le côté coupé vers le haut sur une plaque à pâtisserie pendant 50 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit tendre.

3.



Laisser refroidir la courge 20 minutes.

4.



Dans une grande poêle à feu moyen, faire fondre le beurre ; faire sauter les oignons.

5.



En remuant de temps en temps, cuire 10 minutes ou jusqu'à ce que les oignons commencent à dorer sur les bords.

6.



Incorporer l'ail, la coriandre et la muscade.

7.



Cuire le mélange 2 minutes de plus, puis retirer la casserole du feu.

8.



, Cuillère à graines et le centre filandreux de la courge et jetez-le.

9.



Prélevez la pulpe, hachez-la et ajoutez-la au mélange d'oignons.

10.



Jetez les peaux.

11.



Faites chauffer et remuez le mélange de courge et d'oignon, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.

12.



Servez la courge chaude.

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