Chou-fleur et oignon rôtis au cari


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 185 calories, protéines 3,9 g, glucides 14,1 g, lipides 14,1 g, sodium 486,2 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C), Placer les fleurons de chou-fleur dans un grand plat à rôtir.

2.



Séparer les quartiers d'oignon en couches séparées et réserver.

3.



Chauffer une petite poêle à feu moyen.

4.



Cuire et remuer les graines de coriandre et les graines de cumin dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'elles noircissent légèrement, environ 5 minutes.

5.



Retirer du feu, écraser grossièrement avec un mortier et un pilon, et transférer dans un bol moyen.

6.



Ajouter l'huile, le vinaigre, la poudre de curry, l'ail, le paprika , la poudre de chili, le cumin et le sel aux graines broyées ; fouetter pour combiner.

7.



Verser la vinaigrette sur le chou-fleur ; mélanger pour enrober.

8.



Étaler en une seule couche dans le moule et saupoudrer de poivre.

9.



, Rôtir au four préchauffé, en remuant de temps en temps, environ 20 minutes .

10.



Ajouter les oignons et bien remuer.

11.



Continuer à rôtir, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 15 minutes de plus.

12.



Garnir de coriandre.

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