Chili de poitrine de poulet aux haricots blancs


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 410 Calories, Protéines 29,1 g, Glucides 54,7 g, Lipides 8,9 g, Cholestérol 41,4 mg, Sodium 771,7 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer 1 cuillère à café d'huile végétale dans une grande poêle profonde à feu moyen-élevé.

2.



Ajouter les poitrines de poulet et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 4 minutes.

3.



Réduire le feu à moyen, retourner les poitrines, couvrir la poêle et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées de l'autre côté , environ 5 minutes.

4.



Retirer dans une assiette et laisser refroidir avant de couper en dés.

5.



Remettre la poêle à feu moyen, ajouter 1 cuillère à café d'huile végétale, l'oignon, le sel et le poivre noir.

6.



Cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide, 4 à 5 minutes.

7.



Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute.

8.



Incorporer la poudre de piment ancho, le cumin, la farine, ajouter la poudre de chipotle et l'origan au mélange d'oignons; cuire et remuer 2 à 3 minutes.

9.



Ajouter 1 tasse de bouillon de poulet et remuer, en grattant vers le haut tous les morceaux bruns du fond de la casserole.

10.



Ajouter la semoule de maïs et cuire à feu doux.

11.



Ajouter les haricots et 1 tasse m plus que du bouillon de poulet.

12.



Coupez les poitrines de poulet refroidies en cubes, ajoutez-les au piment et faites cuire à feu doux.

13.



Ajouter la tasse de bouillon de poulet restante, assaisonner avec du sel, du poivre noir, du sucre et du poivre de Cayenne au goût; cuire jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

14.



Servir garni d'oignons verts, de crème sure et de coriandre.

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