Cheating Gumbo


Prep: 15 mins

Cook: 43 mins

Total: 58 mins

Serves: 7

Yield: 7 tasses

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 300 calories, protéines 15,5 g, glucides 23,5 g, lipides 16,4 g, cholestérol 30,1 mg, sodium 556,5 mg.


Préparation de la recette

1.



Chauffer l'huile dans un four hollandais de 4 pintes à feu moyen.

2.



Ajouter l'oignon et le sel ; cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils ramollissent mais pas brunir, environ 5 minutes.

3.



Augmenter le feu à moyen-élevé.

4.



Ajouter l'oignon.

5.



saucisse et cuire, en remuant, jusqu'à ce que dorés, 3 à 5 minutes.

6.



Mélanger le bouillon de poulet, les pois cassés et les feuilles de laurier dans un faitout; porter à ébullition.

7.



Réduire le feu à doux et laisser mijoter, couvert, jusqu'à ce que les pois soient tendres et commencent à s'effondrer, 25 à 30 minutes.

8.



Ajouter les courgettes et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 5 minutes.

9.



Assaisonner de sel et de poivre.

10.



Jeter les feuilles de courgette.

11.



feuille de laurier avant de servir.

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