Casserole de thon à la poêle


Prep: 20 min

Cook: 35 min

Total: 55 min

Rations: 6

Rendement : 6 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 524 calories, protéines 35 g, glucides 44,4 g, lipides 22,5 g, cholestérol 76,6 mg, sodium 701,1 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 375 degrés F (190 degrés C), Remplir une grande casserole d'eau légèrement salée et porter à ébullition rapide.

2.



Cuire les nouilles aux œufs à ébullition jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais fermes au moment de mordre, 10 à 12 minutes.

3.



Égoutter .

4.



Pendant la cuisson des nouilles aux œufs, faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une grande poêle allant au four à feu moyen.

5.



Ajouter les champignons, les pois et l'oignon et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis, environ 5 minutes.

6.



Assaisonner avec du sel, du poivre et du poivre de Cayenne.

7.



Saupoudrer de farine sur les légumes; cuire et remuer 2 minutes.

8.



Ajouter le lait et le bouillon de poulet et porter à ébullition.

9.



Cuire jusqu'à épaississement, environ 5 minutes.

10.



2 à 3 minutes.

11.



Retirer du feu.

12.



, Ajouter les nouilles aux œufs égouttées au mélange de légumes, ainsi que le fromage cheddar, le thon, 1/4 tasse de parmesan, le persil, l'aneth, la ciboulette et le jus de citron ; remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

13.



Mélanger le 1/4 tasse de Plateau de parmesan avec panko et 1 cuillère à soupe de beurre fondu.

14.



Saupoudrer sur la casserole.

15.



Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré et bouillonnant, 17 à 19 minutes.

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