Prep: 10 mins
Cook: 15 mins
Total: 25 mins
Portions: 2
Rendement : 2 burgers
Ingrédients
Information nutritionnelle
Par portion: 549 calories, protéines 37 g, glucides 62 g, lipides 15,8 g, cholestérol 133,9 mg, sodium 844,6 mg.Préparation de la recette
1.
Préchauffer le four à 350 °F (175 °C).
2.
Badigeonner d'huile d'olive sur une plaque à pâtisserie.
3.
Battre l'œuf dans un bol.
4.
Mélanger la chapelure et le mélange de vinaigrette ranch dans un deuxième bol.
5.
Tremper le tilapia dans l'œuf, retirer et enrober du mélange de chapelure .
6.
Placer le tilapia pané sur une plaque à pâtisserie.
7.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 15 minutes.
8.
Assembler les filets sur les pains à burger et garnir de laitue.
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