Brocoli rôti dans une vinaigrette épicée aux tomates et aux fines herbes


Prep: 10 minutes

Cook: 30 minutes

Total: 40 minutes

Portions :  4

Rendement : 4 portions

Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 366 calories, protéines 7,1 g, glucides 16,1 g, lipides 32,7 g, sodium 586,2 mg.


Préparation de la recette

1.



Préchauffer le four à 425 degrés F (220 degrés C), Étaler les pignons de pin sur une plaque à pâtisserie, Rôtir au four préchauffé jusqu'à ce que les pignons de pin soient grillés et parfumés, 5 à 10 minutes, Chauffer l'huile d'olive dans la poêle au-dessus à feu moyen ; cuire et remuer l'ail jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 5 minutes.

2.



Mélanger 3 cuillères à soupe du mélange d'huile d'olive, 1 1/2 cuillères à thé d'aneth, 1 cuillère à thé de sel de mer et 1/2 cuillère à thé de jus de citron vert dans un grand bol ; ajouter le brocoli et mélanger à enrober.

3.



Étendre le brocoli sur une plaque à pâtisserie.

4.



Rôtir au four préchauffé jusqu'à ce que le brocoli soit légèrement tendre, 15 à 20 minutes.

5.



Chauffer le reste du mélange d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen; cuire et remuer les tomates, la 1/2 cuillère à thé restante l'aneth, le 1/4 de cuillère à café de sel restant, la 1/2 cuillère à café de jus de lime restant et le miel jusqu'à ce que les tomates soient ramollies, environ 3 minutes.

6.



Incorporer le vinaigre et le basilic au mélange de tomates jusqu'à ce que la vinaigrette soit uniformément mélangée; retirer la poêle du feu », « Mélanger le brocoli avec la vinaigrette à la tomate et les pignons de pin.

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