Blé de boulgour à l'ananas, aux noix et au basilic


Ingrédients



Information nutritionnelle

Par portion: 300 calories, protéines 5,6 g, glucides 46,1 g, lipides 12,1 g, sodium 22,3 mg.


Préparation de la recette

1.



Mélanger l'eau et le boulgour dans une grande casserole.

2.



Chauffer jusqu'à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter à couvert 35 à 40 minutes ou jusqu'à ce que le boulgour soit tendre mais pas pâteux.

3.



Transférer dans un grand bol; laisser refroidir à température ambiante.

4.



Remuer morceaux d'ananas, de noix, de basilic, de persil et d'huile dans du boulgour.

5.



Servir à température ambiante.

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